白领一族便秘 中医教你巧预防

和社会因素的影响及饮食结构的改动沉重影响人们的结实和生活质量。和社会因素的影响及饮食结构的改动沉重影响人们的结实和生活质量。
  在中医理论中“少阳为枢”足少阳胆经上下贯空身体就像把握门户开合的接连轴一样是气机升降相差的枢纽对各个脏腑功能都有调节作用。

      大腿外侧正是其循行之处轻敲此处可刺激胆经上的穴位使血气上涨保证肝、肺等要紧脏器取得滋养。其它肝和胆相表里对胆的调理有助清肝火改进口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。
  对一般的自我保健而言敲胆经方法格外单一沿着大腿外侧正中的裤缝线轻敲至膝盖侧面处即可可坐在椅子或床上握拳或用保健捶等举办把握。敲打时没关系从大腿外侧根部开始开始自上而下徐徐敲打至膝盖侧面再反向敲打回大腿根。

      每天一到两次每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力以自我感觉力度充足且不会变成制止为宜感觉大腿外侧轻微发烧、发麻即可用力不成过猛以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。
  须要瞩目的是敲胆经时两条腿力道只管即便保留均匀一概不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打此时身体喜“静”刺激经络不妨加速气血流动诱发失眠。  
  1、饮食中务必有适量的纤维素青菜中含有大量纤维素。

      
  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果如早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃一个香蕉。

      
  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动巩固通便作用。

      全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
  5、举办得当的体力活动巩固体育训练比喻仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等督促胃肠蠕动。

      
  6、养成守时排便的民风。

      当有便意时勿因工作或其他原因耽延排便排便时勿因看报纸、玩手机等分散瞩目力导致排便时间延长。